В общепринятом понимании «зона комфорта» — это область жизни, в которой человек чувствует себя спокойно, уверенно и безопасно.Со всех углов нас призывают ее срочно покинуть и объясняют это так: если человек в ней долго находится, он как бы «прокисает» — то есть ни к чему не стремится и не развивается.
Почему же зона комфорта рассматривается психологами всего мира в осуждающем свете, и стоит ли из нее выходить — там же хорошо?
Разберемся с понятиями
Для начала зайдем в словарь и посмотрим дословный перевод слова comfort с английского языка.
Видим, что оно означает «избавление от скорби или боли», «ситуацию, в которой можно чувствовать себя расслабленным, вне стресса».
Зачем же мы должны выходить из этой зоны, если мы должны в нее стремиться? И почему, если мы вдруг выйдем из нее, у нас начнется такой неистовый рост?
Изначально этот термин был введен в 90-х годах прошлого века Джудит Бардвик — американским специалистом по управлению персоналом. Основная проблема, которая рассматривалась в ее книге «Опасность зоны комфорта» — то, что большинство людей хотят получать деньги просто за факт своего существования, исполняя свои обязанности очень нехотя.
Термин «зона комфорта» был введен этой писательницей для бизнесменов. Она утверждала, что сотрудники, которые находятся в слишком лояльных условиях, перестают эффективно работать. И для того, чтобы они приносили владельцу прибыль, их нужно постоянно «пинать» и поддерживать в состоянии стресса — то есть, создавать для них контрастные, некомфортные условия.
В какой-то момент этот термин «подхватили» множество разномастных инфобизнесменов и коучей, продвигавших в массы свои новомодные психологические методики. Они начали разрастаться, как снежный ком — и не совсем корректная трактовка понятия «зоны комфорта» крепко закрепилась в сознании людей.
Не секрет, что большинство людей хотят что-то изменить в своей жизни — однако привычный и равномерный уклад жизни не позволяет им добиться своих целей.
Получается, они не могут выйти из зоны комфорта. Однако, давайте разбираться на примерах.
- Женщина живет с алкоголиком — ее упрекают в том, что она не может выйти из зоны комфорта и изменить свою жизнь.
- Кто-то недоволен своей работой — а ему говорят: «Ты должен покинуть зону комфорта».
Советы вроде бы неплохие.
Но есть одно «но». Чтобы выйти за рамки этой зоны, нужно вначале ее иметь. Если ваша жизнь — тотальный дискомфорт, то за какие рамки вы будете выходить?
А вот то, что сейчас со всех сторон называют «зоной комфорта», из которой якобы нужно обязательно выйти — это зона привычки.
Для начала вы должны иметь место, где вам хорошо, где вы можете отдохнуть и чувствуете себя спокойно. А уж отдохнув и набравшись сил — вы уже можете выйти из зоны комфорта — точнее, раздвинуть ее рамки.
По словам психолога Дмитрия Карпачева, «если вашу жизнь можно охарактеризовать только ненормативной лексикой», так как «она проходит в постоянном стрессе», и тут вы еще решаете выйти из зоны комфорта, то добьетесь одного — нервного срыва.
К сожалению, современный ритм жизни вынуждает многих работать на износ. Если вы уже длительное время не можете нормально отдохнуть, и жизнь проходит довольно монотонно — это приводит к тому, что вы чувствуете себя эмоционально и физически истощенным. И даже если возникает желание что-то изменить в своей жизни — зачастую на это не хватает ресурса.
Поэтому перед тем, чтобы отправиться на штурм новой цели и «выйти из зоны комфорта», вам необходимо отдохнуть и подготовиться, войти в состояние спокойного ума и физического расслабления.
Согласно исследованиям, человеческий мозг наиболее продуктивен как раз-таки в расслабленном состоянии.
Что мешает добиться новых целей?
Всем нам так или иначе хочется готовое руководство к росту, к выходу из ситуации, которая нас не устраивает. Давайте приведем все знания о «зоне комфорта», имеющиеся в свободном доступе, к общему знаменателю.
Если вы слышите, что «нужно покинуть зону комфорта» — мысленно переписывайте этот термин на «нужно покинуть зону привычки». Это разные вещи по смыслу.
Пример 1
Живет себе человек. Он ходит на работу, и по понедельникам его там бьют палками. Ему это не нравится. Ему там некомфортно, и он хочет это прекратить. При этом человек размышляет так: «Я точно знаю, что в понедельник я получу 10 ударов палкой. Я вроде уже привык к этому. А вдруг на новом месте я буду получать 20 ударов по понедельникам и 10 по четвергам? Тут-то я уже знаю, чего ждать. А вдруг там еще хуже будет?»
Другое дело, когда вас что-то не устраивает — лишний вес, образование, работа, зарплата — но вы к этому привыкли. А чтобы сделать шаг, потребуется примириться с тем, что дальше будет неизвестность. И именно эта тревога мешает человеку выйти из привычного состояния.
Вот что говорит об этом бизнес-тренер Радислав Гандапас: «Когда перед вами встают новые цели, которые заставляют встать и начать двигаться — вы встречаете сопротивление психики. Она пытается сохранить комфортное положение. Зоной комфорта называется привычный образ жизни. Неправильно говорят —«вооот, чтобы выбраться из замызганной хрущевки с забитым трубопроводом, нужно что-то делать, выйти из зоны комфорта». Но ведь комфортом это никак не назовешь…».
Давайте приведем еще пару примеров, когда люди не могут выйти из зоны привычки.
Пример 2
Человек живет в селе и мечтает о городской жизни, но не уезжает. Ведь он привык жить в селе и мечтать о городе, в котором его ждет неизвестность. Да, у него нет работы, и он все больше спивается — но это его привычное место, которое он знает вдоль и поперек. Все проблемы и страхи — все такое знакомое и родное.
Пример 3
Человек хочет быть счастливым и даже что-то постоянно делает ради этого. Но почему-то счастливее он так и не становится. Причина в том, что ему удобно быть несчастным — это снижает уровень ответственности и дает возможность забивать голову страданиями, а не реальными телодвижениями к успеху.
Таких примеров можно привести много. Страшно переезжать, заканчивать токсичные отношения, менять сферу деятельности, начинать бизнес. Да, в «родном болоте» грязно и воняет — но оно такое привычное… С такими мыслями, к сожалению, живут множество людей. Их мозг умеет убеждать, а воля поддается давлению мозга и «уходит в закат».
С какими трудностями можно столкнуться?
Природа поддерживает эволюцию и постоянное развитие — вот почему невозможно надолго задержаться в зоне привычки и чувствовать себя комфортно. Замечали, что когда засиживаетесь на одном месте, жизнь как будто «дает обухом по голове»? Это как бы намек — развивайтесь.
Однако сам процесс, когда наш мозг начинает решать несвойственные ему задачи, сопровождается огромным расходом энергии. Это связано с тем, что в мозгу в это время образуются новые нейронные связи. И пока эти связи не укрепятся, организму потребуется много ресурса. Поэтому приготовьтесь ко встрече с такими «героями», как:
- лень;
- прокрастинация;
- слабая сила воли — «ну раньше было не так уж и плохо…»
Эти помощники будут пытаться загнать вас обратно, в привычную зону. Под их напором все ваши новые начинания будут казаться какими-то нереальными и сомнительными.
Не поддавайтесь на «провокации» мозга. Постоянно напоминайте себе о своих целях. Выпишите их и вывесите на видном месте. Поощряйте себя за полученные результаты.
Несколько советов для мотивации:
- Осознайте, где вы находитесь сейчас, и чем занимаетесь. Это поможет вам выйти из инертного состояния прокрастинации, в котором все дела откладываются на потом. Это состояние тормозит ваше развитие.
- Неудач не бывает. Бывает опыт! Проблемы на вашем пути дадут вам возможность подкорректировать цели — но они никак не являются причиной сойти с дистанции.
- Если не знаете, что делать — начните делать хоть что-нибудь! Сомнения всегда будут сопровождать вас. Действие — лучшая вакцина от страха и тревоги.
Вывод — к комфорту надо стремиться
Подведем итоги.
Психология человека основана на том, чтобы чувствовать себя комфортно.
Мысленно держите у себя в голове, что из комфорта не нужно выходить — к нему надо стремиться. Даже если у вас в жизни все супер-комфортно — любимая семья, машина, квартира, путешествия и т.д. — рано или поздно вас и это перестанет устраивать, вам в этих условиях станет тесновато, вы будете стремиться к большему.
Рано или поздно возникает новое понимание комфорта, которого хочется достигнуть.
Конструктивный подход — движение от одной зоны комфорта к другой.Нужно выходить из зоны привычки. А это значит — рискнуть и решиться, принять тот факт, что где-то будет неизвестность. Вы не знаете, будут ли вас там бить палками по понедельникам и четвергам, или вообще не будут бить палками — а еще и зарплату повысят, и отдельный кабинет выделят.
Чтобы иметь высокий волевой потенциал для достижения новых целей — у вас должен быть высокий жизненный тонус. Отдохните и наберитесь сил. Постоянно будоражить свою нервную систему экстримом — это неверное понимание термина «зона комфорта».
Когда почувствуете, что обладаете достаточным количеством ресурса в виде воли, энергии и времени, которое можете потратить на достижение цели — отбросьте сомнения и отправляйтесь на покорение новых вершин. В любом случае, даже небольшие действия накладываются друг на друга и приводят к значительным результатам.
Итак, нужно ли покидать зону комфорта? Нет, ее нужно расширять! А для этого стоит покинуть зону привычки — и за ней начнется все самое интересное.
